신생아 잠을 안 자요. 완벽한 수면 교육으로 스트레스 끝내자!!

신생아는 잠자는 시간이 하루 중 절반 이상이기 대문에 이 시기에 부모와의 애착관계 형성과 올바른 수면 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다. 하지만 초보 엄마 아빠에게 아기 재우는 일은 결코 쉽지 않은 일인데요. 그래서 오늘은 신생아 수면 교육 방법에 알려드리도록 하겠습니다.

 

<수면 교육>

 

신생아 수면 교육이란 무엇인가?

수면 교육이란 말 그대로 '잠자는 습관'을 들이는 것을 말합니다. 생후 6주부터는 수면 교육을 시작하는 것이 좋은데요. 이 시기엔 낮과 밤을 구분하기 위해 조명을 어둡게 하고 생활 소음을 줄이는 등 환경 조성이 필요합니다. 아기마다 다르지만 보통 저녁 7~8시 이후로는 목욕 후 수유를 한 다음 잠자리에 들도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

신생아 수면 교육은 어떻게 해야 할까?

가장 유명한 건 "퍼버법"이라는 수면 교육 방법이 있습니다. 이 방법은 일정한 규칙을 정해 놓고 일관되게 진행해야 되는 게 핵심인데요. 먼저 수유 후 트림을 시키고 방 안 불을 끈 상태에서 토닥토닥하면서 자장가를 불러주던 서서히 재워줍니다. 그리고 다음 수유시간까지는 절대 들어가지 않습니다. 만약 중간에 깨더라도 다시 재우려고 하지 않고 스스로 잠들도록 기다려줘야 합니다. 물론 쉽지 않은 과정이지만 꾸준히 하다보면 어느새 적응해서 울지 않고 스스로 잠이 들 겁니다.

 

 

👉 퍼버법 아기 수면교육 간단하게 배우는 법과 주의 사항

 

 

 

그리고 또 하나는 "안눕법"이라는 방법인데, 이는 아기를 재우기 위해서 안았다가 눕혔다가를 반복하는 방법입니다. 아기에게 부모가 항상 옆에 있다는 것을 알려주는 동시에 아기 스스로 자는 습관을 들일 수 있는 방법입니다. 마찬가지로 수유 후 아기를 재워주며 아기가 울면 부모의 다정한 목소리로 옆에 있다는 것을 알려주며 달래줍니다. 너무 심하게 울어 울음이 그치지 않는다면 잠시 안아주었다가 울음이 그치면 다시 눕힙니다. 이 과정을 아이가 잠이 들 때까지 계속해서 반복해 주는 방법입니다.

 

 

이 외에도 백색 소음을 들려주는 방법, "쉬~~"하는 소리(쉬닥법)를 내며 잠을 재우는 방법이 있습니다.

 

👉 아기 수면 교육 "쉬닥법" 파헤쳐 보기

 

 

 

제 개인적으로는 "퍼버법"을 사용하여 아기 수면 교육을 시켰는데요. 저한테는 아주 알맞은 방법이었던 것 같습니다. 하지만 모든 아이가 다르고 부모도 다르기에 각자의 교육관에 따라서, 혹은 아이에 따라서 적절하게 사용하시면 되겠습니다. 수면 교육에 제일 중요한 건 규치적인 일과를 만들어 주는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 연습을 반복하다 보면 자연스럽게 올바른 수면 습관을 가질 수 있게 될 것입니다.

 

 

 

수면 교육은 왜 해야 할까?

아기들이 태어나서 처음 겪는 일중에 하나가 바로 엄마와의 분리라고 합니다. 그래서 생후 6주까지는 밤과 낮 구분 없이 먹고 자고 싸고 하는 생활패턴을 반복하게 되는데요. 이때 부모님들께서 아이들을 재우는 과정에서 많은 어려움을 겪고 있습니다. 특히나 우리나라처럼 공동 육아 문화가 발달되어 있는 곳에선 더더욱 그렇습니다. 하지만 많은 전문가들이 공통적으로 말하는 부분이 "아이 혼자 자는 습관"입니다. 아직 너무 어린데 벌써 독립심을 길러줘야 할까라는 의문이 들 수도 있지만 오히려 어릴 때부터 혼자 자는 습관을 들여야 나중에 커서도 쉽게 잠들 수 있다고 하니 미리미리 준비하시는 게 좋습니다. 

 

항간에는 분리 수면은 부모가 편하려고 하는 거 아니냐 라는 등의 부정적인 시선이 많이 있는데요. 사실 어찌 보면 100% 아니다라고는 못할 질문이죠. 때가 되면 언젠가 아이들 모두 알아서 분리 수면을 할테니까요. 나중에 생각하면 지금 같이 자는 순간이 돌아올 수 없는 큰 추억이 될 수도 있어요. 이 말도 맞다고는 봅니다.

 

하지만, 개인적인 생각으로는 신생아 수면교육이 아이의 독립성을 키운다는 사실이 더 크다고 생각합니다. 아이가 자신의 감정과 생각을 스스로 다루는 법을 배울 수 있게 해주며, 자기 자신을 위로하고 안정감을 찾는 능력을 키우는 데에도 도움이 된다고 생각하기에 수면교육은 꼭 필요하다고 봅니다. 전 제 아이를 자기주도식으로 키우고 싶거든요!!

 

 

 

 

🔸 수면 교육 시 주의사항은?

 

먼저 낮과 밤을 구분하기입니다. 밤이라는 개념을 인식시키기 위해서는 낮과 밤을 구분시켜줘야 하는데요. 낮밤 구분 없이 계속해서 재우는 행위는 좋지 않습니다. 또한, 수유 시간을 체크해 주시고 규칙적인 생활패턴을 유지해야 합니다. 그리고 낮잠 시간 역시 일정하게 유지시켜주는 것이 좋습니다. 마지막으로 잠자리 환경이 너무 밝거나 시끄러운 곳보다는 어둡고 조용한 분위기를 유지하도록 해주세요.

 

무엇보다도 포기하지 않고 일관적이게 교육을 시켜주는 것이 가장 중요합니다.

 

 

<수면 교육>

 

 

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지금까지 신생아 수면 교육방법에 대해 알아보았는데요. 처음이라 어렵고 힘들겠지만 끝까지 포기하지 마시고 조금만 노력한다면 쉽게 하실 수 있습니다. 그러니 너무 조급해하지 마시고 천천히 노력해 보시길 바랍니다. 육아하시는 모든 분들 파이팅 하세요!!

 

 

 

 

 

 

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